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小王家族中存在着一个颇为奇怪的现象，即在老人迈过70大寿后，其生命往往无法延续多年，这一现象确实令人深思。

以小王的家族为例，外公和外婆分别在73岁和72岁时因肝癌去世，而爷爷奶奶则分别在70岁和71岁时因心脏疾病和老年痴呆症而离世。

这种接连不断的离世事件，让人不由得陷入沉思，70岁是否成了一个老人无法逾越的界限？这一疑问似乎也笼罩在了小王的心头。

为啥有些老年人过了70岁，没过几年就去世了？

①不出门，不运动

许多人都有这种错误的理念，那就是老年人应该减少体力活动，特别是高龄老人，更应该在家静养。

其实不然，老年人有两步路就喘粗气不只是因为体力衰退严重，而是因为长期的缺少锻炼，导致心肺功能降低，稍微搞一点运动就会呼吸频率增加、心率加快，而肺部的每分钟通气量却跟不上需求，从而引发机体缺氧动症状。

而且，老年人长期不运动还可能导致费用性肌肉萎缩，人体各个器官原本都遵循着用进废退的原则，身体长期得不到锻炼，肌肉长时间得不到刺激，机体就会误以为这部分组织已经是无用的了。

慢慢的就会出现肌肉面积缩小、力量差等症状，进一步就会导致费用性肌肉萎缩。

因此，为了使机体都处于正常的运作状态，适当的运动是有利于身体健康的。

②郁闷、多愁

人在进入老年阶段之后，难免会多愁善感起来，可能是感叹时光易逝，也可能是懊恼自己再也帮不上子女们什么忙了。而往往是这种情绪上的不健康，最终带动身体的不舒适，从而造成一系列的不良后果。

若老年人长期心情不好，郁闷焦虑的情绪得不到控制，就会造成5-羟色胺、去甲肾上腺素等多种神经递质失衡，从而导致睡眠质量变差、食物下降等情况。

研究表明，老年人情绪暴躁时，全身的血液流速会受到影响，血管内的血压会变得非常高，患高血压的风险会大大增加。又因为心脑血管疾病的发生大多与高血压有关，也就代表，长期的郁闷、多愁，无疑是给心脑血管这一老年人常见疾病开通了捷径。

因此，不光是老年人自己要保持愉悦的心情，家属也应该多关心关心老年人的心理健康，注意什么话可以当着老年人的面说，什么话不能。营造舒适和睦的家庭氛围，是老年人长寿的良方。

③饮食辛辣

许多人都有无辣不欢的习惯，甚至有些人在上了年纪之后还一直延续着这个习惯，可大家不知道的是，太过辛辣的饮食习惯，也是健康的隐藏杀手。

有研究表明，老年人吃辛辣食物与患高血压、肥胖、糖尿病等风险相关。这是因为人在摄入辛辣刺激的食物后，胃部和血管在刺激下出现血液流速加快，血压上升等情况，这也是为什么人在吃了辣椒之后会心跳加快和流汗的原因。

可如果长期如此，对老年人的身体会造成极大的负担，频繁的血压升高和血流加快，会对心血管形成明显的损伤，久而久之就会患上高血压等心血管疾病。

因此，老年人更应该以清淡为主，随着身体机能的下降，强烈的刺激容易让身体不堪重负。那么，除了不能做的事情之外，相信大家更想知道的是哪些事可以帮助老年人保持健康，一起来看吧。

平时多做这些事，让你有“福”没“坎”

随着生活水平的提高，人们都开始关注起养生的问题，而针对老年人而言，做对这几件事，可以让你的养生工程事半功倍。

首先是饮食养生。不用说也知道，论养生，在饮食上自然是在清淡为主，老年人更是如此。

这是因为老年人的消化生理功能均出现了不同程度的减退，清淡饮食可以减少辣椒、油脂对肠胃的刺激，避免胃肠疾病的发生。还能避免长期摄入的脂肪在身体堆积引起肥胖，减少高血压等心血管疾病的发病率。

其次是保持脑力运动。人在进入老年之后，身上的重担也慢慢卸下来了，需要考虑和操心的地方也慢慢少了，可根据人体用进废退的原则，大脑长时间不使用，就会出现诸多衰退迹象，严重时就会出现老年痴呆。

因此，即使是老年人也应该保证一定的脑力运动，可以通过读书看报等方式促进大脑活动，研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。

只有勤动脑，大脑接收到的信息刺激越多，脑细胞才会越发达，从而就能有效的延缓脑细胞的退化萎缩，进而影响身体的衰老速度。

最后是适当的运动锻炼。人一上了年纪就不爱动，那是因为身体各项机能在迅速下降，越是不动，就越是不想动。可是，老年人做适量的运动是有很多好处的，比如老年人在运动的时候会增加心脏的耗氧量，对于心血管系统来说是非常有利的。

另外，钙是骨骼系统的重要元素，运动可以促进钙的吸收，利于其在骨骼内沉淀，达到防治骨质疏松的作用。

因此，老年人保持一定量的运动是非常有利的，但是也要分情况，比如患有心脏疾病和骨质疏松特别严重的老年人就要慎重运动了，以免给身体造成不必要的负担。

结语

变老是人体的自然规律，除了正视这个问题外，更重要的是重视起这个问题。

老年人已经不再像年轻时那样精力充沛，但是也要保证适当的运动量，这个运动包括体力运动和脑力运动，如果长时间的不出门不运动不仅会加速身体衰老，还会被各种各样的疾病找上门。

除此之外，定期的体检也是必不可少的，特别是心脑血管检查、骨密度检查和眼底检查，三者缺一不可。

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