奇亚籽的正确吃法是什么?奇亚籽的功效与作用是什么?
2023-01-18 09:16:53 来源: 魔方网
奇亚籽的正确吃法
1、奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用,适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌,放半个小时以后,等待其变得粘稠之后再食用,也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用,尤其是减肥人群食用,但是需要注意少食多餐。
2、奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中,先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中,来增加饮料、甜品的口感和味道,但是需要注意奇亚籽的用量,由于其口感比较滑腻和坚硬,为了不破坏饮品和甜品等的味道,需要控制放的量。
奇亚籽的功效与作用
1、促进排便:奇亚籽吸水能力较强,食用后可迅速膨胀变重,有助于刺激肠道蠕动,减少毒素在肠道内的沉积,还可以促进排便,使大便尽快排出体外。
2、控制血糖:奇亚籽含有碳水化合物,但其主要存在形式是纤维素。纤维素不容易分解成葡萄糖,所以进入人体后不会造成血糖升高,可以有效维持血糖平衡,并具有调节胰岛素分泌的作用。
3、养颜:奇亚籽富含大量的抗氧化成分,包括维生素c和维生素e,可以使肌肤保持年轻态。其中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤内的水分,达到美容养颜的目的。
4、辅助减肥:奇亚籽膳食纤维含量丰富,比一般的粗粮都要高,而且还具有吸水功能,吸水后体积会膨胀变大,有助于增加饱腹感,具有减肥作用。
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