吃什么食物可以促进天天排便?

1、水果

每天晚上睡觉之前可以养成一种吃苹果的习惯，这样可以有助于第二天清晨的排便。如果早上没有大便的意向也可以空腹再吃一个苹果，这样可以促使有便意。还有香蕉，众所周知香蕉是一种被大众所知的通便的水果，香蕉可以刺激肠胃，更可以清除身体内的残留的宿便，所以建议大家平时多吃苹果香蕉，但有一点，易拉肚子的人少吃香蕉。

2、茶

如果有大便干燥便秘的情况，那么可以去药店里看一些清肠胃的茶，很多药店里有专门的茶是通便的，可以问问医生哪些茶的刺激性比较小，比较健康不含有其他添加剂的，这些茶也可以很有效的清理肠道，达到润肠的效果，但是不建议多喝，多喝的话会产生一些依赖性。

3、蔬菜

便秘的人平时饮食方面建议多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，这些绿色的蔬菜内都含有丰富的纤维素，可以有效的帮助肠胃快速蠕动，达到通便的效果。那么除了这三个蔬菜之外，其他的绿色蔬菜也多少具有一些利于排便的功能，所以日常饮食中要多吃蔬菜。

4、酸奶

便秘大便干燥的可以保证每天早起喝一杯酸奶，酸奶内含有的乳酸菌可以很好的使肠胃蠕动，有利于加速通便，但是早晨喝酸奶的同时一定要吃东西，不要空腹去喝，尤其是对于一些肠胃不好的人，一定不要去空腹喝凉的酸奶。而同时酸奶和鸡蛋搭配也具有美白养颜的功效。

5、蜂蜜水

蜂蜜水可以让胃酸分泌，增加肠胃蠕动的速度，有利于排便，蜂蜜中含有的糖量更可以很有效的达到一种加速排便的效果。尤其对于女性来说，早起泡一杯蜂蜜水喝更可以达到排毒的效果。如果觉得蜂蜜水麻烦，也可以多喝一些温水，温水也可以很有效的清理肠道，可以在早晨喝一杯温水，稍微放一点盐，这样也可以达到类似蜂蜜水相同的效果。

怎样快速排便

1.养成每天定时大便的习惯，可以通过每日练习达到。每天晨起喝一杯温水，锻炼30分钟，跑步，散步皆可，按摩腹部，待到有便意时如厕，如厕时专心不要有看手机读书的习惯。

2.合理安排饮食，不可挑食，各种粗纤维，细粮，大豆。水果都要摄入，促使大便不干燥，松软易排出。

3.早睡早起不熬夜，身体和肠道能够得到很好的修复。发挥最好的功能，便秘严重时可使用开塞露促进排便。

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