鱼油有什么功效和作用

1、提高记忆力

鱼油具有补脑健脑的作用，通过促进脑细胞的快速发育，可以起到提高记忆力的作用，同时还能智力下降、健忘以及老年痴呆等功效。

2、保护视力

经常用眼的人群，平时坚持服用鱼油，可以起到缓解眼疲劳和保护视力的作用。因为在大脑和视网膜里面的组织中，需要大量的DHA含量，而鱼油就可以提供所需要的DHA，所以有效的减少眼部患发疾病的几率，缓解眼部疲劳。

3、调节血脂

鱼油可以降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯的含量作用，同时鱼油还能提供有益的高密度脂蛋白，帮助加快体内饱和脂肪酸的代谢，预防脂肪垃圾血管壁内长期的堆积。

4、保心脑血管

鱼油里的物质，可以有效的控制血脂，所以对于保护心脑血管比较有好处，还能预防心脑血管疾病的患发。

5、预防血栓

现在很多人有出现血栓和脑梗塞的情况，是因为血液粘稠度提高引起的，而坚持服用鱼油就可以降低血液粘稠度，同时还能预防血栓、脑血栓、脑梗塞出现。

6、调节血压

血压高属于慢性疾病，而鱼油是可以缓解血管紧张的功效，对于防止血管痉挛和调节血压有很好的功效。

7、预防动脉硬化

鱼油具有了增强血管弹性和韧性的作用，所以在使用之后可以起到抑制动脉硬化出现，并且防止病情的恶性发展。

8、提高免疫力

鱼油早在国外被用于辅助糖尿病、高血压以及类风湿性关节炎等疾病，所以这三类人群经常服用鱼油对身体有很大的帮助。

9、舒解压力

鱼油可以促进脑部血液正常的循环，所以就能有效的舒解脑部压力，从而缓解偏头痛，还能减少头痛的次数。

10、缓解关节酸痛

鱼油具有了消炎、消肿的作用，使用之后可以缓解关节炎引起的各种不适症，对于关节疼痛、肿痛等情况，会有明显的减轻。

吃鱼油有什么副作用

鱼油的副作用在于：有出血的风险;引起消化不良、恶心;背部疼痛;引起皮疹等。

1、出血的风险。在正常量的范围内服用鱼油并不会产生副作用，但如果服用过多或长期服用，就会有让血液凝固的风险，从而增加出血的风险。因此，服用鱼油不宜过多。

2、消化不良，恶心呕吐。服用鱼油的另一个副作用就是容易造成消化不良，恶心呕吐等。空腹服用鱼油还会使得胃部产生灼热、疼痛感，严重时有可能会引起腹泻。因此，服用鱼油需要在饭后服用，不能空腹服用。

3、背部疼痛，皮疹等过敏性反应。并不是所有人都可以服用鱼油的，对鱼油有过敏性反应的人群一旦食用鱼油就会产生背部疼痛，皮疹等，尤其会让四肢、躯干等多个部位的皮肤都长出大量皮疹，并伴随有剧烈瘙痒的不适感。因此，有过敏性反应的人群不宜服用鱼油。

鱼油是人体正常活动必不可少的一类物质，它可以提高人体自身的免疫力。 鱼油对人体是大有好处的，主要在于保护心脏等。但是，如果过量食用鱼油对人体也是有害处的，所以要适量。

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